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世界创业实验室( http://elab.icxo.com ) 报道：现在网络纵横，信息速递，在家办公者无疑成为SOHO一族。随着SOHO一族人数越来越多，女性也成为其中的一分子。对女性来说，在家办公是最完美的选择之一：既不缺少发挥才能的天地，也不妨碍做个贤妻良母。不过在家办公也有它的缺陷：没有了周围人的督促，生活节奏容易混乱，饮食和锻炼都可能“荒废”；长期伏案或是敲打电脑，眼睛疲劳、肩酸背痛是常事。久坐不动还容易发胖。
可能每天去健身房锻炼对大多数人来说不太现实，但在家中自助锻炼并非难事。因为这种锻炼不受时间限制，不受天气影响，无须呼吸路上的汽车废气，也无须更换衣服，当然更不需要花费。锻炼的具体方式可以自己创造，温和、简便而随意。
例如，经常操作电脑者的颈、肩、腰背部容易疲劳，每１５分钟可以在座位上进行一次转腰运动：两手插腰，挺胸直背，头随腰向左右方向尽量转动，直到感觉舒适为止。每１小时就应离开座位进行扩胸、转腰、后仰、上举等运动约５分钟。最好准备一对重量为１．５—２公斤的小哑铃，手握着它做体操，可以增加运动的效果。
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