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如何保持一个完美身材

2006-02-23 10:14   

摘要:
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  第一周

  星期一:走8分钟,2组快慢走循环(尽力快走1分,中速3分为1组)。

  星期三:中速走15分钟,3组走跑交替(慢跑1分,中速走4分)。

  星期五:中速走12分钟,4组走跑交替(1分十3分)。

  第二周

  星期一:快速走10分钟,3组快慢走循环(l分十3分)。

  星期二:中速走12分钟,3组走跑交替(2分十4分,2分十5分,2分十6分)。

  星期四:中速走8分钟,5组快慢走循环(l分十3分)。

  星期六:走10分钟,5组走跑交替(2分十2分)。

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